Sociedad

  

26/03/2026 | 12:43   |   Redacción  

«El estrés no es normal aunque todos lo digan» la advertencia de Laia Pérez

La coach y experta en mindfulness comparte su experiencia personal con la ansiedad laboral y ofrece claves prácticas para reconocerla y afrontarla.

Por Redacción | RADIO LAS PALMAS

Laia Pérez, coach especializada en estrés y ansiedad laboral y experta en mindfulness, pasó por el programa Escándalo, dirigido por Marga de la Cueva en Radio Las Palmas, donde expuso con claridad una realidad que muchas personas viven en silencio. Su testimonio parte de una experiencia propia marcada por la ansiedad en su etapa como ingeniera informática y desemboca en una reflexión directa. Normalizar el estrés constante es un error que puede tener consecuencias profundas.

Del colapso al cambio

Durante años, Laia Pérez desarrolló su carrera en el ámbito tecnológico hasta que su cuerpo empezó a enviar señales de alerta. La presión laboral derivó en un cuadro de ansiedad que la obligó a parar. «Llegó un punto en el que no podía más», relató durante la entrevista, en la que recordó cómo llegó a ocultar su situación en el entorno profesional mientras por dentro se sentía completamente bloqueada.

Aquella experiencia marcó un antes y un después. Tras un proceso de introspección, decidió cambiar de rumbo y orientar su vida hacia el acompañamiento a otras personas que atraviesan situaciones similares. De ese proceso nace también su libro Estresado se escribe con X, una guía práctica que propone transformar la relación con la ansiedad.

Señales que no deben ignorarse

Uno de los puntos clave de su intervención fue la identificación de los síntomas. Irritabilidad en casa, dificultad para concentrarse, agotamiento constante o esa sensación de nudo en el estómago al anticipar la semana son señales que, según explicó, no deben pasarse por alto.

Además, insistió en la importancia de no esperar a tocar fondo para pedir ayuda. «No siempre estamos bien y no pasa nada por reconocerlo», defendió, poniendo el foco en la necesidad de asumir la vulnerabilidad como parte natural de la vida.

En este contexto, aclaró una confusión frecuente. El estrés es una respuesta puntual ante una demanda externa, mientras que la ansiedad aparece cuando ese estado se prolonga o cuando la mente comienza a anticipar escenarios negativos que no siempre son reales.

Claves para gestionar la ansiedad

Lejos de ofrecer soluciones complejas, Laia Pérez apostó por herramientas sencillas que pueden aplicarse desde el primer momento. Entre ellas, destacó tres pasos fundamentales.

El primero es entender que no se está solo. El segundo, cuestionar los pensamientos que generan miedo para comprobar si responden a hechos reales o a construcciones mentales. Y el tercero, centrarse en la respiración como vía para calmar el sistema nervioso y reducir la sensación de amenaza.

A ello suma el papel del mindfulness, una práctica basada en la atención plena que permite observar las emociones sin juicio. Según explicó, esta técnica fue determinante en su propio proceso de recuperación y hoy forma parte de su metodología de trabajo.

La experta también abordó la dificultad de tomar decisiones en entornos laborales exigentes. En algunos casos, señaló, es necesario parar, tomar distancia o incluso replantear el rumbo profesional, siempre desde la calma y no desde la urgencia.

Su mensaje final incidió en que vivir en un estado constante de estrés no debe asumirse como algo normal. Reconocerlo a tiempo y actuar puede marcar la diferencia entre cronificar el problema o iniciar un cambio real.